Witam. Wystawiłem plan do oceny.Jeśli macie jakieś rady lub uwagi proszę pisać. trening jest połączony z interwałami. Poniedziałek Klatka+biceps+interwały -skos wysoki 13,16,20,20 -płaska 13,16,20,20 -seria łączona rozpiętki na atlasie i na ławce 18,18,18 -hantelkiem z sublimacją nadgarstka na stojąco 13,16,20,20 -sztangą na modlitewniku [...]
[...] 36 a w prawej 39. Wyciskało mi się strasznie dziwnie myślałem że nie jestem w formie.. po odłożeniu czułem naciągniętą szyję i ból barku. Ale nie wiem czemu dokończyłem trening. Ból znikł po 1 dniu i powrócił po następnym treningu klatki i barków który robiłem w 1 dzień. Zrobiłem sobie 2 tyg. Przerwy i wróciłem do treningów jednak nic mi to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym zapytać, czy ktoś może podać modele pulsometrów jakie posiadają możliwość pomiaru pulsu (np. w programie trening) z czasem treningu, max i średnim pulsem, a dodatkowo mają możliwość przejścia do menu TIMER i załączenia odliczania czasu z powtarzaniem (podczas gdy trening jest włączony). Posiadam sigmę 25.10 i nie ma takiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z storm+shock therapy czy jest sens dokupić coś jeszcze? Jak tak to czy zacząc brać razem z tym zestawem czy odczekac jakiś czas? Proszę o podpowiedz (24lata, 186cm/88kg, staż na siłowni 2 lata z przerwami od 5 miesiecy 3-4 dni w tyg trening) Po rozpoczęciu cyklu trening 5 dni w tyg Zmieniony przez - antropobambus w dniu 2014-06-27 01:28:26
Mam taki plan treningowy jak na zdjęciu uważacie ze należałoby coś zmienić? gdzie dodać lub ująć liczbę ćwiczeń/serii? głownie o ta liczbe ćwiczeń mi chodzi, żeby trening był mocny ale też mięśnie nie skatowane aż za bardzo. Robię trening siłowy po 6 powtórzeń http://screenshot.sh/m9kdOV9Ub5LSP [...]
siema planuje cykl na listopad i chcialbym zebyscie lukneli swoim okiem na ten mini cykl Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 86 Obwód uda : --- Obwód łydki : --- Staż na siłowni : wystarczajacy na ssa Ilość spożywanego białka : 2.5g Ilość [...]
Siemanko , mam pytanie czy wchodzić już na masę. Zaraz zacznę 6 tydzień na deficycie. Zaczynałem 2700 obecnie jest 2300, takie kcal pozwala mi robić w miarę ciężki trening który jak wiadomo jest podstawą. Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : Obecnie redukcja, główny cel to masa Staż treningowy na siłowni : Coś tam [...]
Witam.Mam 15 lat jestem niski i chudy, wzrost 170cm waga kolo 56kg Za pare dni zaczynam trening domatora i tutaj moje pytanie ''Co jeść'' ułożyłem wstępny plan: I śniadanie 7:00-płatki owsiane z mlekiem II śniadanie 10-11-chleb razowy z jakąś wędliną Obiad 14:00-Ryż i pierś z kurczaka Trening 15:30 Podwieczorek 18:00- Tutaj mam problem [...]
[...] nie było 8. TRENING: PN: klata+biceps+brzuch ŚR: plecy+kaptury+triceps+brzuch PT: barki+nogi+brzuch 2x / tydzień biegi interwałowe (HIIT) jeśli będzie trzeba to po treningu siłowym dodam jazdę na rowerze stacjonarnym prze 15-20min. 9. CEL CYKLU: zdobycie masy mięśniowej z jak najmniejszym przyrostem tkanki tłuszczowej - więc najlepiej [...]
Witam! Zakładam nowy temat, gdyż zapoznałem się już trochę z tematem odchudzania i treningu, więc chciałbym od nowa zacząć, mam nadzieję że nie macie mi za złe Aktualnie na siłowni ćwiczę 6 tygodni łącznie (miałem niestety przerwę miesiąc). Dołożyłem aeroby 20 minut po siłowni (interwały). Efekty widać ale troche powoli idzie. Mam dużo fatu, a [...]
Cześć mam zamiar poćwiczyć na owym sprzęcie pompki , brzuszki i podciąganie się. Mam do dyspozycji tylko to i małe mieszkanie , jaki mógł bym ustalić Sobie trening , aby dojść do formy. Zależy mi także na wyrobieniu Sobie ciała - wiem , że takie ćwiczenia duże nie dadzą , ale warto próbować... Czy ma ktoś ustalony trening lub mógłbym mi ustalić? [...]
Trening aerobowy planuję na czczo ok.10, jest to jedyny trening. Jak do tego dawkować karnityne i green tea. Zastanawiam się jeszcze na fat burnerem ale nie wiem jak będzie z kasą. Jest to połączone oczywiście z odpowiednią dietą, a cel to schudnięcie.
Jak myślicie czy trening CrossFit jest odpowiednim treningiem dal fightera zwiększę nim siłę słyszałem że robią go zawodnicy z UFC a nie jestem pewien A i czy ten trening nada się również pod MMA (pytanie kumpla) czy zwiększy to gibkość i siłę zawodnika MMA (parter) Zmieniony przez - walmord w dniu 2010-02-02 16:32:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mój kolega boi się pisać na takich forach więc ja za niego piszę.Mój kolega ćwiczy co dwa dni-poniedziałek trening,Wtorek przerwa,Środa trening.Czy bedą z tego efekty? Dodam mój kolega wprowadził dietę
Witam wszystkich.Zdecydowałem się na X-tren (COMPETITIVE EDGE LABS) solo . Proszę o konkretne opinie tych co stosowali, czy rzeczywiście efekty są podobne do Deci. Jakie przyrosty zanotowaliście. Oraz w co powinieniem się zaopatrzyć? Bo jest milion opini o gino, dużym bloku,małym bloku. Tylko proszę o konkretne odpowiedzi na moje pytania a nie [...]
Chodzi mi o trening na barki, podajcie jakieś ćwiczenia, które wam pomogły w rozwinięciu tej części ciała. Proszę o podanie ćwiczeń tylko przy użyciu wolnych ciężarów. Z góry dzięki, dam wam sogi, ale tylko duchowe :D ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu [...]
witam, mam do was pytanie czy trening abs mozna wykonywac kazdego dnia bez przerwy. Czy wskazane sa dni wolne podczas tego treningu? Ogolnie chodzi mi o to czy trening ten jest cykliczny czy mozna go wykonywac kazdego dnia. Cwicze juz od ponad miesiaca i mam wrazenie ze coraz mi gorzej idzie, chyba ze juz jestem przewrazliwiony:) Pozdro!
siemka, jakie polecacie odżywki jak dla mnie?(wiek 17) dietasa mam- jeszcze nie widać efektów, ale myślę, że niedługo coś zacznie się tam dziać:) w pon mam trening karate, wtorek sam sobie ćwiczę, hante, sprężyna trening domatora, śr karate, czw przerwa, piątek karate sob i niedziela basen(niedziela od października) Waga 61 Wzrost 183 Cel: masa
[...] warzywo i do smaku troche keczupu KOLACJA: chleb 1 skibka 2 jajka got. maslo jablko tak dla smaku bo mam do nich slabosc :D i to byloby na tyle prosze o radyuwagi itp. z treningiem zglosze sie do innego dzialu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ponad 90 dawno sie niewazylem Wzrost: 180 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód [...]
mini cykl %-)
